對牙齒有益的食物

　　芹菜 : 芹菜所富含的粗纖維就像掃把 , 在你大口咀嚼時 , 幫助你的牙齒進行一次大掃除 ,掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面 , 你愈是費勁咀嚼 , 就愈能刺激分泌唾液 , 唾液可是大大有益處的東西呦 !

　　乳酪 : 是鈣的良好來源之一 , 可以減少蛀牙 , 使牙齒更為堅固。

　　綠茶 : 綠茶含有大量的氟 , 具有抗酸防蛀牙的效果。

　　洋蔥 : 以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分 , 能殺死多種

　　細菌 , 其中包括可以造成我們蛀牙的變形

鏈球菌。

　　香菇 : 所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。

　　薄荷 : 薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物 , 可以經由血液循環到達肺部 , 讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外 , 薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

        蜂蜜 : 蜂蜜中含有一種酶 , 可以抑制口腔中有害細菌的活動。

　　富含維 C 的水果 : 維生素 C 是維護牙齦健康的重要營養素 , 嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱 , 容易罹患疾病 , 出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　芥末 : 芥末可以抑制口腔中變形鏈球菌的繁殖。

　　水 : 喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒的方法 , 適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤 ,刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水 , 可以順道帶走殘留在口腔中的食物殘渣 , 減少牙菌斑的形成 , 每個人一天需要喝 6 ～ 8 杯水 , 尤其吃過東西之后 , 如果無法立刻刷牙 , 切記喝一杯水來清洗口腔 , 減少一些蛀牙機會。