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晨練后能再睡“回籠覺(jué)”嗎?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27
    從空氣中負(fù)離子的變化情況來(lái)看,早晨空氣中負(fù)離子濃度較大,空氣新鮮。清晨早起,到戶外跑步、散步或練拳等,對(duì)身體大有益處。負(fù)離子對(duì)支氣管炎、心血管病、皮膚病、糖尿病等慢性疾病有一定的治療作用。但有一些離退休的老年人,喜歡晨練完畢后,再回臥室解衣上床睡一覺(jué),認(rèn)為這樣會(huì)在體力上得到補(bǔ)充,得以精力充沛。其實(shí),這樣做并不好,既影響晨練效果,也不利于保健。

  那么,這是什么原因呢?人在晨練時(shí)其肌肉骨骼活動(dòng),使全身各器官功能代謝由緩慢而加快,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增強(qiáng),因而四肢靈活,思維活躍,這時(shí)您可以按照常規(guī)坐下來(lái)吃早點(diǎn)或看看報(bào)紙,呷杯香茶,聽(tīng)段廣播……均會(huì)使您心情舒暢,精力充沛。

  晨練后立即上床再睡“回籠覺(jué)”有三大害處:(1)晨練時(shí),人們的呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加強(qiáng),這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后立即再補(bǔ)睡一覺(jué),對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。

  (2)人通過(guò)晨練后,機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量,常有汗出。此時(shí)若重新鉆入被窩,因被窩的溫度過(guò)低,猶如冷凍,使汗?jié)n未盡,容易受涼感冒。

  (3)晨練后心跳加速,大腦興奮,也不能立即進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。而且,肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物,如乳酸等也不易消除,反使人感到四肢松弛無(wú)力,周身不爽。

 
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