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預防中風的小動作

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-12-20
核心提示:空抓手防腦溢血 研究發現,腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關,缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發生破裂,因此患者應多活動左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。 聳聳肩防腦梗塞 聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松,活血通絡,為頸

  空抓手防腦溢血
  研究發現,腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關,缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發生破裂,因此患者應多活動左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。

  聳聳肩防腦梗塞

  聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松,活血通絡,為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的反復運動,每次做4~8分鐘。

  搖頭晃腦防中風

  專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為,這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前后左右旋轉的運動,可增加血管的抗壓力,有利于預防中風。做法是:平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

  按摩頸部少中風

  按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復彈性,并改善大腦供血,預防中風發生。做法是:雙手摩擦發熱后,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅為宜,早晚各4~8分鐘。

 

 
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