更年期一般發生在45－55歲之間，指女人自然的月經終止或結束可以孕育兒女的階段。有的人，更年期沒有任何不良癥狀；但有的人卻煩惱纏身。如發熱潮紅、盜汗、疲倦、頭疼、易怒、憂郁或者陰道干澀、關節疼等。這些癥狀可能持續幾個月，也可能持續兩年之久。更可怕的是由于激素分泌量的急劇下降，增加了許多疾病的危險，如高血脂、冠心病和骨質疏松等。
越來越多的證據表明，合理的膳食營養，可以減輕癥狀并縮短煩惱的時間。
對此有幫助的食物，首選豆腐、豆漿等豆類制品， 因為它們含有雌激素樣的成分，因此可以減輕潮熱等癥狀。 維生素E , 維生素B 類，鈣鎂鋅補充劑或富含這些營養素的食物對改善機體營養和調節情緒都有好處。另外必須脂肪酸如月見草油也可起到幫助作用。保持良好心態，注意交流和體力活動，放松心情也是重要的。
過去激素療法治療婦女更年期情緒和鈣質流失得到好的效果，但由于增加乳腺癌和子宮癌的發生機會，目前已不再提倡。如果癥狀嚴重，可以經一系列檢查后，在醫生指導下服用。
男性同樣有更年期，而且存在與女性相似的癥狀——疲勞、憂郁、易怒、迅速衰老以及性功能減弱等。建議患有類似癥狀的男性結合膳食指南原則調整， 更重要的是自己有意識的改善。
越來越多的證據表明，合理的膳食營養，可以減輕癥狀并縮短煩惱的時間。
對此有幫助的食物，首選豆腐、豆漿等豆類制品， 因為它們含有雌激素樣的成分，因此可以減輕潮熱等癥狀。 維生素E , 維生素B 類，鈣鎂鋅補充劑或富含這些營養素的食物對改善機體營養和調節情緒都有好處。另外必須脂肪酸如月見草油也可起到幫助作用。保持良好心態，注意交流和體力活動，放松心情也是重要的。
過去激素療法治療婦女更年期情緒和鈣質流失得到好的效果，但由于增加乳腺癌和子宮癌的發生機會，目前已不再提倡。如果癥狀嚴重，可以經一系列檢查后，在醫生指導下服用。
男性同樣有更年期，而且存在與女性相似的癥狀——疲勞、憂郁、易怒、迅速衰老以及性功能減弱等。建議患有類似癥狀的男性結合膳食指南原則調整， 更重要的是自己有意識的改善。