山藥又名淮山、淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種人體所需氨基酸、蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。

　　山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，山藥是一種理想的減肥健美食品。

　　山藥奶

　　材料：優(yōu)酪乳1瓶，山藥粉適量。
 

　　做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。可依個(gè)人喜好加些糖或白開(kāi)水。

　　山藥蘋(píng)果汁

　　材料：山藥粉15克，蘋(píng)果1只，鮮奶250ml。

　　做法：蘋(píng)果去皮切小塊，山藥粉、蘋(píng)果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可。可依個(gè)人喜好加些糖。

　　山藥芝麻糊

　　材料：山藥粉20g，芝麻粉120g，鮮奶250ml,冰糖適量

　　做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開(kāi)攪拌成糊，加入冰糖即可。(王雯)