運動后不宜吃雞、魚、蛋

　　在肌肉酸痛的情況下，體內的酸性本來就大，若繼續食用酸性食物，如魚類、肉類、蛋類、海產類、糧食類、糖類、花生等，就會增加血液酸化，從而加重疲勞的程度。這時應食用豆類及豆制品、瓜果蔬菜等。

　　劇烈運動后忌飲啤酒

　　啤酒會造成血液中尿酸急劇增加，導致痛風病。特別是血糖、血脂、膽固醇代謝異常的人更應注意。

　　劇烈運動后忌飲冰水

　　人經過劇烈運動后，體內的器官會處在“高熱”之中，此時喝冰水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，輕者會引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥。運動后宜喝點溫熱淡鹽水。

　　運動后不宜多吃甜食

　　運動后，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素B1。所以人會感到倦怠和食欲不振，并且影響體力的恢復。運動后，應吃些咸味的或淡味的食品。

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