中文字幕欧美一区二区_久久精品国产亚洲77777_91在线?清?看_狠狠干妹子_人妻夜夜爽爽88888视频_97综合网

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

減肥秘籍:早餐面包這樣吃 五招教你越吃越瘦

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-11-23  來源:中國食品報網
核心提示:全麥面包是用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥面粉制作而成的,富含纖維素,它能夠幫助掃除人體腸道里的垃圾,因此有利于減肥。用各種雜糧配料制作而成的雜糧面包,比如有燕麥面包、黑麥面包、豆粉面包等等,同樣含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質,而且都具有促進腸胃消化、提高新陳代謝的作用。

  全麥面包是用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥面粉制作而成的,富含纖維素,它能夠幫助掃除人體腸道里的垃圾,因此有利于減肥。用各種雜糧配料制作而成的雜糧面包,比如有燕麥面包、黑麥面包、豆粉面包等等,同樣含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質,而且都具有促進腸胃消化、提高新陳代謝的作用。

  早餐這樣吃面包 美味中越吃越瘦

  這里要提醒的是,面包通常是通過黑麥、小麥等糧食作物為基本原料制作加工而成的。一般情況下,大部分面包都也可作為日常主食,但是面包也是一種高熱量碳水化合物的食品,多吃容易肥胖,因此,要挑選有利于減肥的面包,并且選擇聰明的吃法,才能讓面包滿足了你的口福的同時,還能使之成為促進減肥的功臣。而不選擇一些用了芝士、奶油、牛油等加工的面包,因為這些含都有很高的飽和脂肪,不適合減肥人士多吃。

  面包減肥吃法1:

  少涂或不涂果醬

  對于減肥而言,面包本身是無罪的,面包甚至是有利于減肥的,但是往往就是涂在面包上的各種各樣的果醬讓無辜的面包成了減肥的大敵。因為那些果醬往往是高糖分高熱量的加工食品,而人們總是喜歡大量地涂抹這些果醬,使得在吃面包的同時攝取了大量不必要的熱量。

  因此,盡量少或者不涂果醬才能減肥。同樣道理,蘸點奶酪、黃油等也是不允許的。

  大多數面包其中含有的酵母很容易造成胃酸過多,特別是對那些腸胃不好的減肥人士來說,應當特別注意食用的分量,不宜多吃。建議挑選富含有食物纖維的面包來吃,比如上述所說的全麥面包以及雜糧面包,其中含有的豐富食物纖維能夠抑制身體對于糖分以及脂肪的吸收,這一點對于減肥人士而尤其重要,有效防止肥胖產生。

  面包減肥吃法3:

  面包搭配濃菜湯

  面包吃起來干巴巴的,不妨為自己烹調一碗濃菜湯吧。濃菜湯要使用很多種低熱量的蔬菜來制成,其中豐富的食物纖維具有很好的飽腹感,還能抑制身體對于脂肪的吸收。

  建議在吃面包前,喝一碗濃菜湯,這樣可以間接地減少面包的攝入量,還可以一邊吃面包,一邊喝濃菜湯,不僅有利于控制食量,還能補充很多維他命等營養素。

  面包減肥吃法4:

  將面包烤得酥脆

  科學表明,人體在咀嚼的時候可以刺激大腦中的飽腹中樞神經,從而使人很容易就能獲得飽腹感。那么,就請你將面包烤得酥脆,出爐后放上至少兩個小時的時間,這個時候的面包有嚼勁,就能夠達到咀嚼的目的,而且一口面包在你嘴里被嚼的次數自然就會增多,便能減緩饑餓感,很快就飽腹了。

  吃少量面包即可獲得飽腹感,快快烤一烤吧,嚼嚼面包更瘦身。

  面包減肥吃法5:

  注意夾餡面包

  很多時候你根本沒有發現嘴里正在吃的那口面包里面的夾餡究竟是不是對減肥不利,現在開始要當心那些夾餡面包。一般情況下,夾餡面包因為含有餡料,其熱量和油脂都偏高,比如一個硬面包圈的熱量就與一份同等重量的排骨所含有的熱量是相同的。

  因此,奉勸想要減肥的你還是少吃夾餡面包為妙。如果想吃夾餡的,那準備一些生菜、番茄、小黃瓜等夾著吃,這樣吃多少都不會妨礙減肥。

    【相關閱讀】

    早餐亭面包里竟有根毛發 顧客:不是頭發很惡心

    面包的選購和營養

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 減肥 秘籍 早餐 面包
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.226 second(s), 17 queries, Memory 0.9 M
51La
主站蜘蛛池模板: 午夜视频老司机 | 久久久少妇高潮久久久久 | 9191网站| 国产在线999 | 国产成人精品久久二区二区 | 4虎最新地址 | 不卡一区二区三区视频 | 欧美日韩国产人妻无码 | 午夜国产一区二区三区 | 国产极品99热在线播放69 | 成人在线观看一区二区三区 | 国产亚洲AV人片在线观看 | 国产精品亚洲а∨怡红院 | 日本精品成人一区二区三区视频 | 大地资源二在线观看官网 | 久久久久久国产精品亚洲78 | 精品欧美不卡一区二区在线观看 | 国产精品自产拍在线观看55 | 青草青青在线视频 | 伊人免费视频 | 玩弄少妇肉体到高潮动态图 | 成人国产亚洲精品A区天堂 欧美四虎影院 | 大地资源第二页中文高清版 | 久久久亚洲精品一区二区三区 | 91青青| 99视频国产精品免费观看 | 91插插插插插插插 | 国内A级毛片免费观看 | 国产熟睡乱子伦视频在线播放 | 91爱爱·com| 国产无遮挡色视频免费观看性色 | 欧美xxxxxx片免费播放软件 | 在线免费一级片 | 九月婷婷 | 91视频在线观看免费 | 国产男人天堂 | 影视先锋男人无码在线 | 高清日本视频 | 日韩av中文字幕第一页 | 亚洲自偷自自 | 国产精品成人免费精品自在线观看 |