大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時候。天氣炎熱，濕氣大，再加上蚊蟲滋生，這個時候心氣容易虧耗，人體抵抗力降低，體內容易堆積6種毒。如不排除，容易拖垮身體，導致疾病。

　　大暑養生先排——濕毒

　　仲夏季節，潮濕的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排濕毒。

　　濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

　　專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。

　　具體來說，惡心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白術丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體里有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

　　濕毒分濕熱毒和寒濕毒。

　　脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛濕熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。

　　寒濕毒多見于冬天，但少數人長夏也會有，一般為寒涼體質的人，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調，體內會聚集寒濕毒，表現為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛濕。

　　大暑養生排——暑毒

　　天氣熱，再加上開空調，導致汗出不來，會把暑毒關在身體里。在戶外工作的人，長時間日曬后，會出現頭昏、頭痛、臉發紅、惡心等中暑癥狀，這時應將患者挪到樹陰下，給身體降溫，吃清暑利濕的食物，如西瓜、綠豆湯。

　　專家建議：平時保健可以喝綠豆薏仁湯。

　　大暑養生排——脾胃毒

　　長夏對應的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。本來火氣重的人，如果再喝咖啡、吃巧克力等熱性食物，易生胃火，表現為口臭、大便臭、便秘等。

　　專家建議：用決明子10克或生大黃3~6克代茶飲。脾胃經“值班時間”在上午7~9點，可在早飯后用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助于消食化濕，還可按摩足三里（外膝眼下三寸）、豐隆穴（位于外踝尖上八寸）兩個穴位。

　　大暑養生排——汗毒

　　夏天本是排汗的季節，可由于人們普遍使用空調，排汗不暢，就會積聚汗毒。汗毒重表現為頭昏無力、渾身不爽。

　　專家建議：用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯也能幫助排毒。

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