中文字幕欧美一区二区_久久精品国产亚洲77777_91在线?清?看_狠狠干妹子_人妻夜夜爽爽88888视频_97综合网

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

每周吃三次魚有助延壽

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-08-07  來源:西安商報  瀏覽次數:241
核心提示:人人都想擁有一個健康的心臟,那保持心臟健康有哪些方法呢?中醫提醒,心臟健康,8種方法必不可少。

  人人都想擁有一個健康的心臟,那保持心臟健康有哪些方法呢?中醫提醒,心臟健康,8種方法必不可少。

  1.每周吃3次魚

  提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈,大量的動物研究顯示,魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類,那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

  2.減少生活壓力

  慢性壓力不僅影響到睡眠,而且還不益于心血管健康,因此學會給自己減壓至關重要。

  3.每天散步半小時

  哈佛大學的一項研究顯示,人的一生中每多鍛煉一個小時,將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

  4.了解自己的血壓

  高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實上,如果能 夠 把 血 壓 從130/85mmHg降 至115/76mmHg,就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果。現在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力,而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

  5.每天至少睡7個小時

  睡眠過少可引起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險,這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。最近芝加哥大學的一項研究也顯示,成人每晚睡眠時間過少,將會導致動脈內鈣沉著增加。

  6.控制感染

  慢性感染可增加刺激機體對抗出血進而導致心臟病發作風險增加。慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病發生的危險因素之一。

  7.避免接觸二手煙

  不要讓其他人在你的房間吸煙,被動吸煙1小時相當于吸2~4支煙。

  8.每天服用小劑量阿司匹林

  最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助于預防女性心臟病和癌癥,但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。40歲以上的中老年人,推薦每天服用150毫克,在服藥前后各飲用半杯水,以減少藥物對胃的刺激。

  因此,心臟要健康就需要有正確的保持心臟健康方法,心臟健康,8種方法必不可少。

    【相關閱讀】

    吃8種魚千萬別搭這些食物

    白領夏季多吃魚多喝湯減壓

    吃魚吃出好心情 10種食物改變一生

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 魚類 營養 健康 延壽
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
51La
主站蜘蛛池模板: 国产精品亚洲专区无码影院 | 国产精品r级最新在线观看 一区三区在线观看 | 日韩一本之道一区中文字幕 | 欧洲a视频 | 最好看的中文视频最好的中文 | 高潮毛片无遮挡免费高清 | 无码国产69精品久久久久 | 日韩视频一区尤物少妇偷拍 | 黄色免费在线观看网站 | 中文无字幕一区二区三区 | 伊人久久成人 | www香蕉 | 天堂色影院 | 日本人在线观看 | 91区在线观看 | 日韩欧美资源 | 国产91精品亚洲一区二区三区 | 97久久夜色精品国产九色 | 久久久久久久免费视频 | 国产区一区二区三 | 欧美日韩国产片 | 久久久久无 | 日韩精品美腿丝袜 | 一本之道中文日本高清 | 铜铜铜铜铜铜铜铜好大无打码 | 在线观看中文字幕dvd播放 | 在线观看av每日更新免费 | 亚洲高清视频在线 | 国产精品成人一区二区三区吃奶 | 午夜片在线| 韩国av一区二区三区四区 | 黑人巨大精品一区二区 | 玖色av | 国产精品午夜一区二区欲梦 | 国产探花一区二区 | 国产亚洲91 | 色综合欧美 | 久久亚洲色WWW成人 wwwwwww黄 | 成人激情视频网站 | 西西人体444WWW大胆无码视频 | 91国偷自产一区二区三区蜜臀 |