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多喝咖啡容易缺鈣 如何改善才能不缺鈣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2015-04-27  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
核心提示:鈣質(zhì)是人體非常重要的部分,孕婦更是一個(gè)比較特殊的時(shí)期,所以對(duì)于鈣質(zhì)的補(bǔ)從尤為的重要,而孕婦補(bǔ)鈣的方法也是比較多的,可以直接吃鈣片,也可以從食物中獲取。

    鈣質(zhì)是人體非常重要的部分,孕婦更是一個(gè)比較特殊的時(shí)期,所以對(duì)于鈣質(zhì)的補(bǔ)從尤為的重要,而孕婦補(bǔ)鈣的方法也是比較多的,可以直接吃鈣片,也可以從食物中獲取。

    多喝咖啡容易缺鈣

    現(xiàn)時(shí)女性缺鈣的現(xiàn)象日益增多。當(dāng)喝咖啡成為習(xí)慣,咖啡會(huì)加速鈣從尿液中排出;當(dāng)保持身材成為必須,美女們有誰(shuí)喜歡喝牛奶,吃豬肝?當(dāng)防曬成為美白需要,體內(nèi)維生素D合成不足…這些都使鈣在不知不覺(jué)中大量流失。而懷孕都10周了還沒(méi)開(kāi)始補(bǔ)鈣的女性大有人在,要先惡補(bǔ)知識(shí)再懷寶寶啊。

    孕期缺鈣對(duì)胎兒的影響

    胎兒缺鈣得先天性佝僂病,胎兒得不到足夠的鈣,很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當(dāng)新生兒吸氣時(shí),先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,并產(chǎn)生鼾聲,這對(duì)新生兒健康是十分不利的。更為重要的是,胎兒攝鈣不足,出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門(mén)閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

    胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個(gè)月時(shí)即以開(kāi)始,8個(gè)月后突然加速,于是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。如果孕婦缺鈣,就有可能出現(xiàn)鈣代謝平衡失調(diào)。鈣是維持神經(jīng)功能及肌肉伸縮力所必需的,正常人血清鈣濃度約為9-11毫克%,低于7-7.7毫克%時(shí),即可導(dǎo)致神經(jīng)肌肉應(yīng)激性增高,而發(fā)生小腿抽筋,嚴(yán)重時(shí)母體骨骼發(fā)生脫鈣,使骨骼變得軟化,甚至牙齒脫落。胎兒得不到足夠的鈣,很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當(dāng)新生兒吸氣時(shí),先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,并產(chǎn)生鼾聲,這對(duì)新生兒健康是十分不利的。更為重要的是,胎兒攝鈣不足,出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門(mén)閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

    鈣平衡試驗(yàn)表明,孕婦只有每日攝入 l.5克鈣,才能達(dá)到平衡。我國(guó)膳食中鈣的來(lái)源不足,因此,孕婦應(yīng)有選擇地多吃些含鈣豐富的食物,如雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類(lèi)。奶類(lèi)、蝦皮及芝麻醬等,維生素D可幫助鈣的吸收,故在膳食中要適當(dāng)增加富含維生索D的食物,如奶油、蛋黃、動(dòng)物肝等。由于鈣易與食品中的植酸、草酸結(jié)合,形成不溶性鈣鹽,致使鈣不能充分吸收利用,因此,含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥、燕麥等,不宜與含鈣豐富的食物共烹。

    如何改善才能不缺鈣

    鈣平衡試驗(yàn)表明,孕婦只有每日攝入 l.5克鈣,才能達(dá)到平衡。我國(guó)膳食中鈣的來(lái)源不足,因此,孕婦應(yīng)有選擇地多吃些含鈣豐富的食物,如雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類(lèi)。奶類(lèi)、蝦皮及芝麻醬等,維生素D可幫助鈣的吸收,故在膳食中要適當(dāng)增加富含維生索D的食物,如奶油、蛋黃、動(dòng)物肝等。

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