中文字幕欧美一区二区_久久精品国产亚洲77777_91在线?清?看_狠狠干妹子_人妻夜夜爽爽88888视频_97综合网

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| 收藏本頁(yè)| 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

要想吃好不長(zhǎng)肉 放下零食喝杯茶

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2016-01-07  來(lái)源:華商報(bào)  作者:張?zhí)鹛?
核心提示:快過(guò)年了,不少家庭都開始籌備過(guò)年的物品,其中一些食品是必不可少的,在選購(gòu)食物的時(shí)候,首先要切忌“以貌取人”,其次還要吃好但又不能發(fā)胖,看看營(yíng)養(yǎng)專家如何支招。
    快過(guò)年了,不少家庭都開始籌備過(guò)年的物品,其中一些食品是必不可少的,在選購(gòu)食物的時(shí)候,首先要切忌“以貌取人”,其次還要吃好但又不能發(fā)胖,看看營(yíng)養(yǎng)專家如何支招。
 
    口感較“粗”的全麥面包不易發(fā)胖
 
    過(guò)年時(shí)家中多少都會(huì)準(zhǔn)備一些小面包或者餅干,老少皆宜的同時(shí),還能在餓的時(shí)候墊墊肚子。但是,在挑選面包的時(shí)候,其實(shí)不應(yīng)該選軟的,
 
    挑選面包的時(shí)候,許多人習(xí)慣選擇比較松軟的,尤其是各類軟面包充斥的情況下。但是選面包最應(yīng)遵循的是“挑硬不挑軟”。
 
    寶雞市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師王亮介紹,硬度大的面包能量一般相對(duì)較低,因?yàn)檐浢姘刑欠趾亢陀椭恳话爿^高。從健康角度來(lái)講,口感較“粗”、手感較“硬”、含有大量膳食纖維的全麥面包是不錯(cuò)的選擇,此類面包吃后不僅容易有飽腹感,還能通便,不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。
 
    同面包一樣,在挑選餅干時(shí)也應(yīng)該注意挑選口味清淡、油脂和糖分含量較低的種類。判斷餅干油脂含量高低最簡(jiǎn)單的方法就是觀察它的酥脆度,酥脆度低的餅干(也就是較硬的餅干),其油脂含量一般較低,反之,含油量較高,所以越酥脆的餅干未必就越好。
 
    此外,薯片作為最受孩子們喜愛的零食,雖然很多家長(zhǎng)都了解其并非健康食品,但過(guò)年期間多少會(huì)準(zhǔn)備一些。這類油炸食品能量和脂肪含量很高,其中蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分都受到了很大程度破壞,容易引發(fā)肥胖、高血壓等疾病,不建議常吃多吃。
 
    別忘吃早餐 吃飯要慢
 
    看著各色美食是不是還沒到過(guò)年就已經(jīng)開始流口水了?但是在吃之前,也要請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專家提提建議,怎么吃才能不發(fā)胖!
 
    要想吃得健康,王亮建議首選從吃早餐開始。過(guò)節(jié)最容易一睡睡到中午,不吃早餐,結(jié)果中餐、晚餐都感到加倍饑餓,吃起來(lái)狼吞虎咽。所以,即使早上起得晚了一些,也要注意吃早餐。
 
    此外,吃飯時(shí)大約20分鐘左右,大腦才有飽的反應(yīng),所以要減慢進(jìn)食速度,等待“飽”的反應(yīng)。最好還能在餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯,比如魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可,這樣你在用餐時(shí)也就不會(huì)吃的太多。
 
    茶幾少放零食 閑來(lái)喝杯茶
 
    閑著沒事的時(shí)候,人總會(huì)下意識(shí)地想吃東西。因此,茶幾上最好少放零食,即使要吃一點(diǎn),也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食,可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。可以喝一杯茶或站起來(lái)放松一下四肢,以消除吃的欲望。
 
    此外,王亮建議,即使過(guò)節(jié)也盡量不喝或少喝甜飲料和開胃酒,這兩樣?xùn)|西熱量很高,會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,特別要當(dāng)心。油炸食品和甜點(diǎn)蛋糕,這些食品是肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝M量少吃或者不吃。
 
    華商報(bào)記者張?zhí)鹛?/div>
編輯:foodwen

 

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.194 second(s), 18 queries, Memory 0.9 M
51La
主站蜘蛛池模板: 老司机精品视频在线 | 国产高清福利无码视频 | 少妇撒尿一区二区在线视频 | 亚洲精品av久久久久久久影院 | 黄色特级毛片 | 精品国产乱码 | 亚洲色偷偷av男人的天堂 | 毛片久久 | 久久精品激情 | 国产精品特级片 | 亚州av久久精品美女模特图片 | 中文在线精品 | 欧美激情视频一区二区三区免费 | 绿奴vk | 欧美成人精品a片免费区网站 | 国产亚洲精品一区二555 | 中文字幕日韩精品视频一区视频二区 | 中文字幕97在线 | 国产粉嫩美女无套被中出 | 年轻母亲4在线 | 日本黄色免费片 | 午夜精品区| a级毛片免费观看网站 | 永久免费无码网站在线观看 | 一本一本久久A久久综合精品蜜桃 | 韩日中文字幕 | 正能量免费网站WWW正能量免费 | 免费看国产视频 | 日韩午夜久久 | 在线视频观看国产 | 狠狠爱天天干 | 在线视频观看你懂得 | 91区国产| 亚洲久久中文字幕 | 亚洲中文字幕久久精品无码va | 久久99国产精品亚洲 | 偷拍亚洲综合 | 中文字幕日韩精品视频一区视频二区 | 国产草莓视频无码A在线观看 | 免费视频xxx | 毛片免费视频播放 |