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冬季多發(fā)病該如何預(yù)防

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-28
核心提示:冬季到了,很多疾病也隨之而來了。比如:各種呼吸道疾病:普通感冒,流行性感冒,急慢性氣管、支氣管炎、肺炎。心腦血管病:腦梗塞、腦出血、心肌梗塞、心力衰竭等。 氣候寒冷,空氣干燥使我們呼吸道粘膜抵抗力下降,當(dāng)細菌、病毒來襲時,我們就會患上各種各樣的呼吸道

    冬季到了,很多疾病也隨之而來了。比如:各種呼吸道疾病:普通感冒,流行性感冒,急慢性氣管、支氣管炎、肺炎。心腦血管病:腦梗塞、腦出血、心肌梗塞、心力衰竭等。

    氣候寒冷,空氣干燥使我們呼吸道粘膜抵抗力下降,當(dāng)細菌、病毒來襲時,我們就會患上各種各樣的呼吸道疾病。

    對付呼吸道疾病,首先要增強身體和呼吸道粘膜的抵抗力,參加體育活動,如慢跑,快走、踢毽子、跳繩都是不錯的選擇。老年人應(yīng)注意做些動作稍緩慢的有氧運動,如打太極拳、太極劍、扇子舞、扭秧歌、慢走等。選擇富含維生素A的食物,胡蘿卜,動物肝臟(血膽固醇增高者慎用),這樣可以增加粘膜的抵抗力,也要多吃水果和蔬菜。其次,注意保暖。外出時最好戴口罩,穿暖和些。進屋時一定要把厚外套脫掉。第三,盡量少去人多聚集的地方,空氣流通不佳,許多細菌和病毒容易孳生。第四,可以在入冬時注射流感疫苗,也是預(yù)防流感的手段之一,但對普通細菌和病毒性感冒的作用不大。

    冬季寒冷,心腦血管比較敏感,容易劇烈收縮,造成心腦血管疾病的發(fā)生。如何應(yīng)對心腦血管疾病呢?

    第一,老年人如果既往有高血壓、糖尿病、冠心病、高脂血癥等,應(yīng)堅持服藥,不要停服或漏服,定期到正規(guī)的醫(yī)院體檢。

    第二,做一些適當(dāng)?shù)倪\動,如以上所說的打太極拳、太極劍、扇子舞、扭秧歌、慢走。

    第三,避免情緒激動和焦慮。保證睡眠質(zhì)量。注意不要勞累。有冠心病的老年人上下樓時應(yīng)注意休息,避免心臟負擔(dān)過重。

    第四,多吃粗糧,粗纖維食物,保持大便通暢。玉米,白菜,蘿卜都是不錯的選擇。

    第五,注意保暖,避免感冒。

    第六,可以適量的喝一些紅酒,能起到擴張血管的作用。但要注意量的控制。

    如果能做到以上所述,這個冬天就可以舒舒服服的過去了。

 

 

 
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