中文字幕欧美一区二区_久久精品国产亚洲77777_91在线?清?看_狠狠干妹子_人妻夜夜爽爽88888视频_97综合网

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| 收藏本頁(yè)| 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

夏季肝火旺 八招呵護(hù)你的肝

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-07-23  來(lái)源:老年生活報(bào)  瀏覽次數(shù):396
核心提示:夏季肝火旺盛,容易傷肝。如此一來(lái),這個(gè)夏季,養(yǎng)肝護(hù)肝也將成為你每日的必修課。不管是通過(guò)吃東西,還是通過(guò)日常生活小習(xí)慣,養(yǎng)肝護(hù)肝都應(yīng)當(dāng)講究方法。那么,接下來(lái)就讓我們一起學(xué)習(xí)在炎熱的夏季怎樣保養(yǎng)好自己的肝臟吧!

  夏季肝火旺盛,容易傷肝。如此一來(lái),這個(gè)夏季,養(yǎng)肝護(hù)肝也將成為你每日的必修課。不管是通過(guò)吃東西,還是通過(guò)日常生活小習(xí)慣,養(yǎng)肝護(hù)肝都應(yīng)當(dāng)講究方法。那么,接下來(lái)就讓我們一起學(xué)習(xí)在炎熱的夏季怎樣保養(yǎng)好自己的肝臟吧!

  養(yǎng)肝第一步:吃草莓

  對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。

  此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)易困的季節(jié),還能幫助提神醒腦。

  不過(guò),草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。

  養(yǎng)肝第二步:枸杞泡水

  大家多多少少都知道枸杞的好處。對(duì)于那些生活不規(guī)律,肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群,每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水,也就是一小把的樣子,對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的,重在堅(jiān)持。

  養(yǎng)肝第三步:喝奶制品

  奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外,酸奶可促進(jìn)干擾素生成,可提高機(jī)體免疫體力,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

  養(yǎng)肝第四步:均衡營(yíng)養(yǎng)

  夏季養(yǎng)肝,營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。 5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。

  養(yǎng)肝第五步:調(diào)整作息

  肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠(yuǎn)班一族,平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

  養(yǎng)肝第六步:調(diào)整睡姿

  側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

  養(yǎng)肝第七步:調(diào)整心態(tài)

  快樂(lè)的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明,肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以,個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

  養(yǎng)肝第八步:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  每天保持適量運(yùn)動(dòng),并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

  養(yǎng)肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅(jiān)持,養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物,改善日常飲食習(xí)慣,合理膳食,最終護(hù)理好自己的肝臟。

    【相關(guān)閱讀】

    夏季常喝點(diǎn)兒牛奶 能去肝火解熱毒

    夏季肝火旺 降肝火喝這4杯藥茶最好

    盛夏肝火過(guò)旺如何應(yīng)對(duì)?

    夏日喝枸杞粥,明目養(yǎng)顏清肝火

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 夏季 肝火 飲食療法 保健

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.024 second(s), 13 queries, Memory 0.94 M
51La
主站蜘蛛池模板: 中文字幕亚洲无线码一区女同 | 四虎av无码专区亚洲av | 蜜臀精品国产高清在线观看 | 97人人精品| 特片网av | 美女精品| 大尺度做爰黄9996片视频 | 小嫩嫩12欧美| 视频二区三区 | 最新亚洲 | 999www人成免费视频 | 久久精品国产只有精品66 | 91视频99| 成年人免费在线看网站 | 色视频www在线播放国产人成 | 欧美日韩视频免费观看 | 日韩在线免费视频 | bt天堂在线www中文 | 在线观看深夜福利 | 四虎永久免费观看在线 | 精品欧美无人区乱码毛片 | 无码H肉3D动漫在线观看 | 欧美日本中文 | 性色AV一区二区三区V视界影院 | 中国一级毛片免费看 | 国产又粗又黄又爽又硬的软件 | 亚洲精品成人福利网站 | 国产熟妇乱子伦视频在线观看 | 精品一二区 | 99热最新 | 亚洲调教色xxxxx亚洲 | 3344成人免费高清免费视频 | 日本激情视频在线播放 | 亚洲精品无码国产 | 日韩视频中文字幕视频一区 | 亚洲草草 | av免播放| 色一情一乱一乱一区99av白浆 | 日本一区精品 | 99999色| 日韩欧美一区二区三区四区 |